坐姿不对气质颓废?快速改善坐姿的4个方法!

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拍杂志时,七扭八拗的姿势真的好帅~

学习和工作时,坐姿还能一帅到底吗?

可是我人在工作使用电脑时或玩其他电子产品会为了看清屏幕而把身体往前倾,将会自然而然坐着时身体一定会往前倾的习惯。

一整天下来腰酸背痛。遇上加班,一坐可是我≥10小时。坐得久容易累,很容易就会弯腰驼背,变成下面的姿势:

郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智提醒亲戚亲戚朋友,长期不正确的坐姿带来的影响还真的不容小觑。

容易造成驼背,脖子前伸,骨盆前倾等仪态和骨骼问题。为了保住各位亲戚亲戚朋友健康而美丽的腰肩,今天就要给亲戚亲戚朋友科普一下,正确的办公室坐姿怎样炼成!

说到正确的坐姿,亲戚亲戚朋友就要先来了解一下人体骨骼:

与“坐着”你什儿 动作有关的骨头分别是:脊柱和坐骨。

正确的坐姿,颈部,胸部和腰背一定会挺直的。前倾的脖子会给颈椎造成压力,脖子前倾的层厚越大,颈椎的负担越重。

低头,更多是视线的变化,是下巴微微内收而带来的视线往下,而一定会整个头都低下去。

习惯性的低头弯腰在不知不觉中影响了还你的大脑,将会不适应新的坐姿,才会嘴笨 换个姿势很累,坐着坐着又变回去了。

养成把背挺直的习惯可是我,自然地就会保持正确的坐姿了。

正确的坐姿

正确的坐姿应该是背部挺直否则 是放松的,不须会感觉到有肌肉被严重地拉伸。

坐好可是我,再根据下面的4个小点来检查一下被委托人的坐姿有无正确哦:

颈部,胸部,腰部有无在同总爱线上

肩膀有无在坐骨的正上端,解决骨盆前倾

手肘有无放松且与桌子平行

整个身体有无垂直且对称的

也上能利用其他腰垫、颈枕来缓解不舒适感,总爱锻炼一下锻炼背部肌肉,正确的坐姿必须足够的肌肉力量支撑,将会“坐直”你什儿 动作,嘴笨 是要求腰部发力的。

总之,尽量养成坐直的好习惯~

别强迫被委托人,也别太放纵被委托人哦~

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